Prinzessin Wunderschön

Sportlicher Januar

2012-01-16T10:26:00.000+01:00

Der Januar beginnt sehr sportlich. Nachdem ich nun mit dem Yoga begonnen habe, ging es am Sonntag in Mörfelden mit dem Verein an den Start der Damen-Marathonstaffel.

Als der Wecker klingelte fühlte ich mich noch gar nicht nach laufen, aber nach dem Kaffee sah die Welt schon anders aus. Zudem strahlte die Sonne bei frostigen Temperaturen.

Vor Ort waren im Vereinsheim des SKV viele Spiridonis versammelt sowie auch draußen auf der 400 m Bahn, im Start/Ziel Bereich, der auf die herrliche Waldstrecke führte. Besonders fieberte ich mit dem Damen Team Tria 1 mit, die sehr flott unterwegs waren. Mein eigenes Team, Tria 2 war ebenfalls gut im Rennen. Im Gegensatz zu meinen Einzel-Massenstarts, hielt sich meine Aufregung in Grenzen. Um kurz vor 11 Uhr durfte ich als 3. endlich loslaufen. Kleine Orientierungsprobleme zu Beginn, kosteten mich wertvolle Zeit, zudem ärgerte ich mich über meinen Fehler, denn im Vorfeld hätte ich genügend Zeit gehabt, um den Streckenbeginn zu besichtigen.

Allerdings konzentrierte ich mich schnell, um mein Energie in den Lauf und nicht in den Ärger zu stecken. Dies gelang mir recht gut. Meine Stoppuhr tat den Rest. Alle Kilometer waren vorbildlich markiert, wodurch ich mir den Lauf gut einteilen konnte. Ab dem psychologisch wertvollen Wendepunkt ging es "für den Braunen" nur noch nach Hause. So konnte ich tatsächlich noch mal etwas anziehen. Als ich den Einzelkämpfer von der Eintracht überholte, war sogar noch Luft für einen kleinen Plausch vorhanden, bevor ich ihn hinter mir ließ.

Der Einlauf in Stadion war großartig, denn dort erwarteten mich meine Teamkolleginnen, sowie die Damen von Tria 1 und feuerten mich lautstark für die letzten Meter an. Nach 51:57 Minuten durfte ich das Staffelband unsere letzte Läuferin übergeben, die nochmal alles gab. Sehr stolz bin ich, dass wir in der Top 10 der reinen Damenstaffeln landen konnten, d.h. Platz 9 von 14 mit den folgenden Zeiten: 0:58:14/0:54:20/0:51:57/0:56:00, Gesamtzeit: 3:40:31.

Mein erster Start für den Verein war ein tolles Team-Erlebnis durch die Staffel. Das schreit nach WIEDERHOLUNG!

Spontaner Start in Jügesheim

2012-01-07T22:20:00.002+01:00

Sven, Christian und ich sind heute ganz spontan bei der Winterlaufserie in Jügesheim gestartet. Ich selber entschied mich spontan am Vormittag dafür, während sich Sven 5 Minuten vor meiner Abreise anschloss und Christian 3 Minuten später davon erfuhr und frisch vom Sektempfang zum Start kam. Wieder mal zeigte sich, spontane Entscheidungen sind oftmals die Besten. Bei guten Bedingungen liefen wir 10 km und kamen alle glücklich ins Ziel. Sven begleitete mich und sorgte für meinen perfekten Rennverlauf. Christian lief untrainiert, aber wohl mit mehr als guter Grundkondition und unterbot seine vorstellbare Zeit. Großartige Leistung!

Jungens, es war SUPER mit Euch!!!

Kurztrip nach Kniebis

2011-12-31T20:23:00.001+01:00

Während ich am Donnerstag in der Stadt zum Powershoppen unterwegs war, kam Sven auf die gute Idee einen Kurzurlaub in den Schwarzwald zum Skilanglaufen zu unternehmen.

So starteten wir Freitag früh nach Kniebis. Die Unterkunft war so lala, die Schneesituation dafür ziemlich gut. So ging es am Nachmittag direkt auf die Loipe. Ehrlich gesagt hatte ich gar nicht mehr in Erinnerung, dass es ein sooo anstrengender Sport ist. Ich war mir nicht sicher, ob Sven vielleicht doch nur seine Skier gewachst hatte?! Beim Abendessen bekam ich dann mit, dass wir das Durchschnittsalter des Gasthofes deutlich drückten oder einfach gesagt "Essen im Seniorenheim!".

Samstags früh schneite es dicke Flocken, die dann aber aufgrund der Temperatur später in Regen übergingen. Da die Prognose nichts Besseres besagte, ging es dann doch noch mal los. Diesmal testeten wir eine andere Loipe und waren auch gleich etwas länger unterwegs. Die Anstrengung und Svens Stärke lenkten mich gut vom Dauer-Nieselregen ab. Am Ziel spürte man allerdings, dass inzwischen die Handschuhe klatschnaß waren und auch in den Schuhen das Wasser stand.

So schlug Sven vor, dann doch vorzeitg abzureisen. Schade, aber auch sinnvoll. Der Kurztripp tat aber gut und eine Wiederholung ist nicht ausgeschlossen, da Kniebis nur 230 km von uns entfernt ist und eine ganz nette Auswahl an Loipen hat.

X-MAS = X-BOX Spaß

2011-12-25T15:43:00.001+01:00

Hugenottenduathlon

2011-11-06T16:12:00.005+01:00

Heute absolvierte ich meinen ersten Duathon.

Von Svens großer Erfahrung profitierte ich sehr. Denn eine gute Vorbereitung erleichtert die Wechsel bzw. erhält den Fluss (sofern ein Fluss vorhanden ist und alles glatt läuft).

Vor dem Start war dann die Nervosität doch groß, was für den ersten Lauf natürlich nicht von Vorteil war. Die ersten 500 m läuft man durchs Stadion, was für mich wirklich hart war und ich natürlich etwas zu schnell. Bei Kilometer 3 fand ich langsam einen Rhythmus und war positiv überrascht, denn ich lief jeden Kilometer unter 5 Minuten (was ich nur wusste, da der Mann neben mir einen Garmin trug, der bei jedem Kilometer piepste).Ob sich das rächt?

Der Wechsel auf´s Rad lief gut. Da zahlte sich das Wechseltraining mit Sven und die gute Vorbereitung bereits das erste Mal aus.

Auf dem Rad fühlte ich mich direkt wohl, denn dort kam ich endlich zur "Ruhe". Die Strecke war zu meiner Zeit auch wirklich überschaubar, d.h. das befürchtete Gedränge blieb aus. Immer wieder sah man Athleten am Wegesrand mit einer Panne, die das Rennen aber nicht abbrachen, sondern brav den Schlauch wechselten. Da ziehe ich den Hut, denn das war für mich im Vorfeld klar: a) kein Material für eine Panne mitzuführen und b) bei dieser kurzen Distanz keine Reparaturen vorzunehmen. Selbstversändlich habe ich auch das im Vorfeld mit meinem Persoanltrainer inkl. Mechaniker besprochen. ;-) Das Einlaufen ins Stadion war ein Genuss. Wobei ich vor den anstehenden 4 km Respekt hatte. Nach einer Radeinheit läuft es sich wie auf rohen Eiern.

Der Wechsel verlief wieder gut und der Lauf im Stadion begann nicht ganz einfach. Aber auch hier fand ich früher oder später in meinen Rhythmus. Tatsächlich kam mir Sven noch entgegen, der sich bereits auf den letzten 500 m befand. Ich fühlte mich noch so stark, dass ich verschiedene Teilnehmer, die gehend auf der Strecke unterwegs waren, nochmal motivieren konnte wieder anzulaufen. Ein gutes Gefühl. Als ich ins Stadion einlief wurde ich auch direkt vom Stadionsprecher mit folgenden Worten begrüßt: "Bist Du es Bettina? Auch für Dich sind es nur noch 200 m!" Das tat doppelt gut - nur noch 200 m und über die Lautsprecher persönlich angesprochen zu werden. Nach 1:31 empfang mich ein gut gelaunter Sven im Ziel. Herrlich!

Ein kleiner, aber entscheidener Kritikpunkt sind die fehlenden Kilometermarkierungen auf der Laufstrecke. Der Radkurs ist immerhin alle 5 km gekennzeichnet. Mir fiel es aber schwer, dass Rennen vernünftig einzuteilen, wenn sich immer wieder die Frage stellt, wie weit ist es denn noch.

Ansonsten war das eine gut organisierte Veranstaltung, bei bestem Herbstwetter mit erstaunlich hohen Temperaturen. Zudem gab es ein wirklich schönes und hochwertiges Finishershirt, was sehr selten der Fall ist.

Spontane Entscheidungen sind...

2011-11-05T18:39:00.005+01:00

...meistens die besten.

Frei nach diesem Motto habe ich mich heute Nachmittag für den morgigen Duathlon in Neu-Isenburg angemeldet:
http://www.radteam-neu-isenburg.de/

Sven ist schon lange gemeldet und fragte bereits im Sommer, ob ich nicht auch Lust hätte, teilzunehmen. Die Distanzen von 4,5 km laufen, 20 km radfahren und nochmal 4 km laufen klangen attraktiv, dennoch meldete ich mich nicht an. Am Donnerstag Abend waren wir dann gemeinsam auf der Bahn laufen und sprachen über die Wochenendplanung. Dabei kam mir die Idee einfach am Sonntag mit an den Start zu gehen, denn schließlich bin ich nicht ganz untrainiert. Sowohl den Sommer als auch den Herbst nutzte ich intensiv zum Laufen und Radfahren.

Eben gab´s dann noch ein kurzes, aber wichtiges Wechseltraining. Ob das für morgen ausreichend ist? Sehe mich schon mit dem Rad, wie ein Käfer auf dem Rücken im Wechselbereich liegen. ;-)

In jedem Fall freue ich mich schon sehr auf die Veranstaltung und genieße es, mal wieder mit meinem Freund an den Start zu gehen.

Frankfurt Marathon - Fankurve

2011-10-31T11:17:00.001+01:00

Goldene Oktober Tour

2011-10-31T11:13:00.002+01:00

Das Wochenende verwöhnte uns mal wieder mit schönem sowie mildem Herbstwetter. Ein Grund mehr mit Claudia und Mariano auf Tour zu gehen. Meine letzten Geheimtipps bezüglich wunderschöner und teilweise anspruchsvoller Trails verschoss ich an diesem Tag. :-)

Strecke

Tunesien

2011-09-29T11:25:00.000+02:00

Hinter uns liegt eine wunderschöne Woche Urlaub in Tunesien. Dort wurden wir mit viel Sonne und 25°C warmem Meerwasser verwöhnt. Zudem stärkten wir uns täglich am reichhaltigen Buffet. Viele lustige und unterhaltsame Gäste teilten die Zeit mit uns, vor allem beim Essen. Um das schlechte Gewissen zu beruhigen vergnügten wir uns sportlich, z.B. Kat-Segeln, Surfen, Indoor Cycling, Gymnastik und Schwimmen.

Racing Biber

2011-09-18T18:54:00.000+02:00

Trotz eines Sonntages steht Frau B freiwillig früher auf, als sie es aus Gründen des Arbeitens unter der Woche muss. Der Grund: Ein Halbmarathon; der Hugenottenlauf in Neu-Isenburg. Nachdem ich gesund, munter und gut durchtrainiert aus den Dolomiten zurück kam, hieß es ein neues Ziel zu verfolgen „Mission Halbmarthon“.

Im Jahr 2006 versuchte ich schon einmal mein Glück mit dem Vorsatz, direkt die 2 Stunden Marke zu knacken. Leider bin ich damals gescheitert, wenn auch nur knapp. Somit hatte ich hier noch eine Rechnung offen. Fairer Weise muss man sagen, dass ich damals im März bei Schnee, Minus-Temperaturen in Frankfurt an den Start ging. Zudem ab Kilometer 15 eine leichte Steigung an der Hansaalle anstand und es mein erster Halbmarathon war. Kurzum, damals hatte ich wohl zu wenig Lauferfahrung und keine einfachen Bedinungen.

Heute sollte es dann aber klappen. Mein erneutes Ziel lautete die 2 Stunden Grenze zu knacken. Dazu holte mich Christian T., der sich kurzentschlossen für die 10 km angemeldet hatte, bereits um 7:45 Uhr ab. Den Abend zuvor verspürte ich schon leichte Anspannung und fragte mich, ob mein Ziel wohl zu hochgeriffen sei. Ich bin den Sommer über viel und regelmäßig gelaufen, aber nie mehr als 16 km am Stück, dazu eine Zwangspause von 3 Wochen und einen Trainingsplan habe ich auch nicht befolgt.

Kurz eingelaufen und dann durfte ich endlich um 9:00 Uhr starten. Das Wetter war schon im Vorfeld für mich perfekt angekündigt: Kühl, leichter Regen. Ich war die Strecke am Vortag bei der Abholung der Startunterlagen mit dem Rad abgefahren und empfand sie als sehr lang, gefühlte 50 km. Beim Laufen heute war das ganz anders. Da ich auf moderne Technik gerne verzichte, ging ich mit einer einfachen Stoppuhr ins Rennen. Somit war ich gut beschäftigt. Bei jeder Kilometermarke ratterte mein Hirn und errechnete die absolute Zeit für den nächsten Kilometer. Das Schöne war: Regelmäßig war ich etwas schneller. Nicht weil ich mich verrechnet hatte, sondern wegen der Racing-Biber-Beine.

Die Strecke führt zunächst durch die Wohnsiedlung und bereits nach 2 Kilometern wechselt sie in den Wald. Herrlich. Es gibt keine langen Geraden, ständig gab es ein Kilometerschild, eine Abbiegung oder einen Versorgungsstand, zudem meine ganze Rechnerei...will heißen, ich war sehr gut mit mir und meinem Lauf beschäftigt und das Wichtigste, ich fühlte mich immer gut. Bei Kilometer 8 und 15 gönnte ich mir je ein kleines Gel, wodurch ich eventuell auch einen Einbruch vermied, denn das hatte ich noch von meinem ersten Versuch im Kopf, was einfach nur schrecklich und traurig war, kurz vor dem Ende keine Kraft mehr zu haben, um zu laufen.

Bei Kilometer 19 fühlte ich mich noch so gut und hatte meine Zeit gut im Blick, dass sich mir ein ganz neues Ziel bot „unter 1:50“ einzulaufen. Auf einmal sah ich unerwartet meinen Freund am Wegesrand, der auch ganz überrascht war über meine gute Zeit.

Racing Biber lief somit nach brutto 1:49:31 / netto 1:48:45 über die Ziellinie.

Dort wurde ich dann freudig von Sven und Kirsten K., die wie Christian die 10 km lief, empfangen. Glücklich und zufrieden fuhren wir alle nach Hause, um den Sonntag zum Regenerieren zu nutzen.

Dolomiti Piccola

2011-09-05T11:58:00.002+02:00

Anreisetag

Samstag, 27.08.2011, 12:00 Uhr Abfahrt in die Dolomiten.

Mein Guide und gleichzeitig Minibus-Fahrer Thomas und ich trafen uns in Frankfurt/Goldstein, da der Minibus keine Umweltzonen-Plakette besitzt. Da wir nur zu zweit fuhren, war der Platz sowohl für das Gepäck, die Räder und uns selber mehr als großzügig bemessen.

Einen Tag zuvor war es in Frankfurt sehr heiß, der Anreisetag selbst war aber relativ kühl. Wie man meinen könnte, sehr angenehm, ABER die Heizung im Bus lässt sich nicht regulieren, woraufhin Thomas im Vorfeld beschloss, die Heizung abzuklemmen. Somit war gewährleistet, dass ich mich sofort auf kühle Tage und Nächte in den Bergen einstimmen konnte.

Ansonsten verlief die Fahrt relativ reibungslos. Ein kleiner Stau bei Nürnberg und einer an der letzten Mautstation sorgten dafür, dass wir nach 7,5 Stunden endlich ankamen.

Nach dem Beziehen des Zimmers, traf man sich zum Essen. Dort teilen wir uns den Tisch mit einem Teilnehmer-Ehepaar aus Quarkenbrück. Während eines netten Gesprächs sorgte ich mich bereits um diese Teilnehmer. Ich erklärte meinen Respekt vor der Tour und erzählte gleichzeitig von meiner Alpenüberquerung im letzten Jahr. Quarkenbrück erwähnte wie unbedarft sie an die Sache rangehen. D.h. sie wären schon mal in den Dolomiten Rad gefahren und würden gerne schönere Wege kennenlernen. In ihrer Gegend selber, sei es aber sehr flach und sie hätten keine Trainingsmöglichkeiten, außer, dass „sie“ zum Spinning geht und „er“ sich schon durchbeißen könnte. Es folgten weitere Anmerkungen, die darauf schließen ließen, dass sie nicht wirklich wussten worauf sie sich eingelassen hatten. Gleichzeitig konnte ich aufatmen, da ich mich somit konditionell nicht unbedingt am Ende der Gruppe vermutete.

Tag 1, 35 km, 1650 HM

Insgesamt starteten wir am Morgen danach zu neunt. Teile wirkten recht fit und kannten die Tour auch schon, ein zweiter Teil machte einen durchschnittlichen Eindruck und über Quarkenbrück sprach ich ja bereits. 

Mit Thomas tauschte ich mich bereits bei der Anreise über den ersten Tag der Tour aus, da ich diesen auf Grund des Höhenprofils als sehr hart wahrnahm. Thomas sah das entspannter und meinte, dass es gegen Ende des Tages einen harten Anstieg gäbe. Wir waren noch nicht ganz aus dem Ort rausgeradelt, bogen um die erste Ecke, um über den Poststeig zu fahren, da sah ich die erste Rampe, was meinem Körper atemtechnisch Höchstleistungen abverlangte. (So viel zu der Aussage von Thomas!). Bei einem ersten Stopp warteten wir auf Quarkenbrück, kaum in Sichtweite wollte unser Guide schon weiter. Da hörte ich Petra nur keuchen „Thomas, so geht das nicht. Wenn wir ankommen brauchen wir auch eine Pause.“ Diese wurde ihnen auch gewährt. Allerdings konnte man auch noch hören, wie sie sagte, die Betablocker setzen ihr zu und auch die Blutdrucktabletten wären nicht ohne. Gemeinsam schafften wir uns mehr schlecht als recht über den Poststeig, der technisch und auch konditionell kein leichter Einstieg war.

In St.Ulrich gab es einen ersten Cappuccino-Stopp. Von dort ging es weiter nach Wolkenstein. Bis auf eine kleine Rampe alles sehr gut zu fahren. Die Mittagspause war kulinarisch sehr gut. Zudem wurden wir den Tag über mit purem Sonnenschein verwöhnt, so dass ich mir auch eine kurze Auszeit im Sonnenstuhl gönnte.

Ab dann ging es sehr wellig über Schotterpisten mit Blick auf die Seiser Alm hoch zur Plattkofelhütte. Im Vorfeld freute ich mich über die Schiebepassage zum Schluss, um die letzten 250 Höhenmeter zu bestreiten. In Wahrheit stellte es sich dann aber sehr beschwerlich dar. Gefühlt schob ich bei teilweise 34 % Steigung mein Rad ein Meter vor und rutschte dann zwei Meter zurück, da der Untergrund sehr trocken und schottrig war. Ich war mir nicht sicher, ob ich an diesem Tag noch die Plattkofelhütte sehen oder gar erreichen würde. Entgegenkommende Wanderer ermutigten mich aber immer wieder mit den Worten „es sei nicht mehr weit“ und „Wahnsinn was Sie/Du leistest“. Auch dadurch erreichte ich dann doch noch die Hütte und vergaß beim ersten Glas Buttermilch die Strapazen. Ich glaube nur Petra und Axel aus Quarkenbrück waren hinter mir. Eventuell auch noch Clemens, unser einziger Österreichischer Teilnehmer, der von den Bergen so fasziniert war, dass er auf Grund des Fotografierens zurückfiel. Konditionell war er vorne angesiedelt. Die Hütte selber war sehr komfortabel. Das Personal besonders freundlich. Da ich das Mehrbettzimmer gebucht hatte, teilte ich mir mit Clemens und Thomas ein Dreibettzimmer mit eigenem Bad.

Nach einer heißen Dusche und einem köstlichen Abendessen, gab ich meinem Körper Zeit zur Erholung.

Tag 2, 47 km, 1650 HM

Nach einem guten Frühstück auf der Hütte ging es gleich weiter.

Hinter der Plattkopfelhütte erwartete uns ein wunderschöner Trail, der anfangs wenig Höhenverluste aufwies. Ein letzter Blick auf die Seiser Alm und dann ging es über breite und teils steile Schotterwege runter ins Fassatal.

Die morgendlichen Abfahrten bereiten mir Sorgen, da ich unaufgewärmt im Trail oftmals Schwierigkeiten sehe. Aber hier fuhr es sich recht gut. Zudem hatte ich zumindest für die Beine Protektoren.

Im Tal gab es dann die obligatorische Cappuccino Pause. Herrlich. Nach der Pause erwartete uns eine anstrengende Auffahrt. Petra bevorzugte es 500 Höhenmeter mit der Gondel abzukürzen, während wir uns die Straße raufschafften zum Passo Pordoi. Auf der Straße fährt es sich im Vergleich immer recht leicht. Ist jedoch landschaftlich nicht ganz so reizvoll. Nachdem wir Mrs Quarkenbrück eingesammelt hatten, ging es über eine lange Schotterpiste recht anstrengend bergauf. Teile davon wurden für mich zur Schiebepassage. Oben erwartete uns der unvergessliche Ausblick auf den Sellastock.

Eine Mittagspause auf einer typischen Hütte folgte. Leider war die Hütte von einem älteren italienischen Gesangsverein besucht, der partout nicht aufhören wollte zu singen. Damit war die Erholung leicht eingeschränkt. Gestärkt, leicht erholt und mit dem ältesten Liedergut Italiens im Ohr ging es auf den Bindelweg. Große Teile fahren sich sehr gut. Der kleine Teil der zur Trage-/Schiebepassage wird, erschwerte mir das Leben sehr, denn teilweise wusste ich nicht, wie ich mich und mein MTB darüber bewegt bekomme. Ohne Mr Quarkenbrück wäre ich aufgeschmissen gewesen.

Der letzte Anstieg wurde zur eindeutigen Tragepassage, was ich im Jahr zuvor bestens gelernt hatte. Oben angekommen verabschiedeten wir Petra und Axel, die die anspruchsvolle Abfahrt mit der Gondel absolvierten. Schade, aber auch sehr vernünftig, denn auch hier waren wirklich kräftezehrende Passagen enthalten. Nach dem Spaß fuhren wir mit einem grinsenden Gesicht beim Hotel im Tal ein.

Der Abend verwöhnte uns nicht nur mit einem gar köstlichen vier-Gänge-Menü, sondern gab es in dieser Unterkunft den ersten und einzigen Wäscheservice der Tour.

Tag 3, 46 km, 1800 HM

Die Königsetappe mit 1800 Höhenmeter kann beginnen. Kaum vom Hotel losgerollert, geht es nach der ersten Kurve beschwerlich nach oben. Was mit Asphalt beginnt, endet in einer felsigen Tragepassage. Es folgt eine sehr abwechslungsreiche Strecke von Asphalt über Forstwege, wie flowige Trails. Der erst Platten der Tour taucht im Trail auf. Nach einem schnellen Wechsel geht es weiter runter an einen schönen Bergsee.

Kurz darauf kehren wir endlich zur Mittagspause ein. Ich war ziemlich erschöpft, hungrig und nach dem Essen setzte die Müdigkeit ein. Allerdings war mir der Nachmittag als besonders hart, aber auch landschaftlich als schönster Streckenabschnitt beschrieben worden. Kurzum, dem war auch so. Große Teile des Streckenabschnitts schob ich und bewunderte die Landschaft. Glücklicherweise war es auch wettertechnisch ein sehr schöner Tag. Dennoch erfreute ich mich immer wieder, wenn ich Abschnitte im Farnes Naturpark fahren konnte. Die offizielle Tourbeschreibung gibt das sehr gut wieder:

"Es folgt die lange (mehrere kurze Schiebe/Tragepassagen) und zähe Auffahrt zur Fanes Alm. Entlang des Fanesbaches und vorbei am gleichnamigen Wasserfall geht es durch die wildromantische Schlucht hinauf zum Limojoch (2174). Nachdem sich der Puls beruhigt hat ist Zeit für den Traumblick der sich uns hier oben eröffnet. Die saftig-grüne Fanesalm liegt zu unseren Füßen, eingerahmt von mächtigen Bergflanken."

An diesem Tag durfte ich das Schlusslicht sein, denn das Ehepaar aus Quarkenbrück legte einen Ruhetag ein. Sie nutzten den Gepäcktransport, um morgens mit zur Hütte zu fahren.

Abends wurde Thomas, Clemens und mir ein Vierbettzimmer zugeteilt, wir also um das Schlafen im Lager rumkamen. Das Essen auf der Hütte war großartig und nach dem anstrengenden Tag bevorzugte es unser Ösi, frühzeitig zu Bett zu gehen. Entsetzt und aufgeregt kam er wieder an den Tisch maschiert, um Thomas mitzuteilen, dass jemand in seinem Bett läge. Den armen Herren hatte er auch geweckt und zur Rede gestellt. Der Mann konnte aber nur italienisch. Es stellte sich raus, dass ein Wanderer-Paar nach uns einkehrte und noch auf der Suche nach einer Schlafmöglichkeit war. So wurde der Herr bei uns im Zimmer einquartiert und wählte eines der Betten. Mich bewegte das nicht wirklich. Während die Herren in der Nacht gut schliefen, war ich dafür live bei der Abreise (gefühlt mitten in der Nacht) unseres zugeteilten Wanderers dabei, der neben meinem Bett, aber im Dunklen, seinen Rucksack packte.

Tag 4, 45 km, 1350 HM

Gut gestärkt vom Frühstück brachen wir wieder zu neunt auf.

Die Abfahrt begann mit teils steilen Schotterwegen und führte in einen kilometerlangen Trail. Gigantisch und sehr spaßig!

In St.Vigil genossen wir auf dem Marktplatz köstlichen Cappuccino bevor wir für unser Picknick am Mittag den Supermarkt überfielen. Mein Rucksack wies nicht wirklich Platz für Einkäufe auf, so dass ich mich mit zusätzlich angebundener Plastiktüte den Anstieg hocharbeitete. Dort entdeckten wir eine kleine Hütte, die tatsächlich bewirtschaftet wird. Dank der netten Wirtin, durften wir dort unser Picknick ausbreiten und genossen lediglich ihre Getränke. Wieder bei Sonnenschein, geschah das ganze draußen. Ein kurzes Nickerchen auf der Wiese und uns wurde die nächste Schiebepassage direkt hinter der Hütte präsentiert. Anschließend gab es wieder fahrbare Passagen gefolgt von trailigen bergauf Tragepassagen zum Maurerberg. Zur Freude aller ging es anschließend auch ein kurzes Stück trailig runter, weiter über einen Schotterweg, den ich nutzte, um über die Rinnen zu hüpfen.

Gut gelaunt und voller Energie unten angekommen, trennte uns noch ein letzter Anstieg auf der Straße von der Hütte am Würzjoch. Kurz nach unserer Ankunft gab es einen heftigen Schauer, den ich entspannt vom Zimmer beobachtete. Eine heiße Dusche, ein Latte Macchiato und schon ging´s wieder zu einem köstlichen Abendessen (Antipastibuffet, Salatbuffet, Suppe, Rote Beete Knödel mit Gorgonzola, Ossobuco und zum Dessert Eiscreme). Wahnsinn, was mein Magen täglich geleistet hat. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel Essen genießen kann.

Tag 5, 35 km, 1200 HM

Der letzte Tag bricht an. Unglaublich wie schnell die Zeit verging. Ein gutes Frühstück stärkt uns mal wieder und wir starten die Tour. Nach 40 Metern ein Platten bzw. luftarmer Reifen, der zunächst nur mit der Pumpe wiederbelebt wird.

Die Etappe beginnt konditionell anspruchsvoll. Leichte Anstiege ziehen das Feld auseinander. Wir passieren am Berg das erste Gatterl und freudig empfängt uns eine Ziege, die uns den Weg weist bzw. immer im Tempo des Guides die Truppe begleitet. Sofern wir halten, futtert sie desinteressiert am Wegesrand. Sobald die Fahrt weitergeht, läuft sie wie ein Hund mit. Parallel beobachten wir ein junges Kalb, dass wie ein Hund über die Wiese jagt und spielt. Für einen Stadtmenschen wie mich, ein ungewohntes und sehr lustiges Bild. Mit einem Fotoapparat nicht festzuhalten. Schade, wobei die besten Bilder/Filme meist im Kopf bleiben. Ein weiterer Platten räumte uns eine Pause ein.

An diesem Tag ist der Himmel bedeckt und das Panorama nicht ganz so phantastisch. Sehr wellig bewegen wir uns langsam hoch (fahren, schieben, fahren, tragen, fahren) und erreichen für eine erste kleine Stärkung die Schlüterhütte. Mein Körper schreit nach Latte Macchiato und Karottenkuchen.

Gestärkt bewegen wir uns über steile Schotterwege ins Tal, um den nächsten Anstieg zur Geisleralm zu bewältigen. Ein hartes Stück Arbeit und der Regen kommt näher. Passend zum Regen kehren wir auf der Hütte ein. Diese ist gut besucht, ziemlich hohe Luftfeuchtigkeit und eine entsprechende Geräuschkulisse. Dem nicht genug, dürften die zwei Buben (ca. 7 Jahre) der Wirtin ihren Auftritt mit den Akkordien durchziehen. Nicht alle Besucher teilten die Begeisterung, so auch ich. Kann es kaum glauben, als endlich etwas Ruhe einkehrt, da die Buben nun einer sinnvollen Tätigkeit „des Bedienens“ nachkommen dürfen. Dachte ich doch an Tag 2, dass der Italienische-alte-Leute-Gesangsverein das Schlimmste sei, was mir passieren könnte, so toppte dies die Geisleralm.

Gut gesättigt verließen wir die Geisleralm und stiegen allein für´s Foto in die Regenklamotten, um unsere MTB den genialen Adolf-Munkel-Weg schieben zu müssen, da dieser für Radfahrer gesperrt ist.  Unten angekommen reist es auf, d.h. die Regenklamotten waren schon lange wieder verstaut, begaben wir uns endlich wieder auf die Räder, um zum Broglessattel hochzufahren. Oben angekommen, erwies sich uns ein wundervoller Blick auf die Geislergruppe.

Nun begab ich mich in die Protektoren, diesmal Arme und Beine, um die letzte lange und erlebnisreiche Abfahrt zu nehmen. Voller Begeisterung unten angekommen, stellte sich schnell heraus, dass mehr Kilometer und Höhenmeter auf uns warteten als in der Tourbeschreibung angegeben. Denn früher endete die Etappe in St. Ulrich, während wir weiter zu unseren Wagen nach Lajen radelten. 10 Kilometer und 200 Höhenmeter können sehr hart sein, wenn man sie nicht einkalkuliert hat.

Stolz, zufrieden und glücklich fuhren wir auf dem Parkplatz ein. Zwei Teilnehmer überlegten ihre Fahrräder nicht mehr mit zurück zu nehmen. ;-) Der Rest lud schnell ein und wir fuhren in unser Hotel, in dem der ganze Spuk 6 Tage vorher begann. Ein Abschlussabend mit Finisher-Shirt Übergabe, Lob und Gelächter klang mal wieder bei guter Südtiroler Küche aus.

Thomas und ich reisten bereits um 4 Uhr in der Frühe ab, um möglichst ohne Staus, aber mit Heizung in Frankfurt anzukommen. 

Ab in den Urlaub

2011-08-26T09:05:00.007+02:00

=

RISCHTISCH: Frau B reist nun doch noch zum Mountainbiken in die Dolomiten. :-)

Rodgau Triathlon

2011-08-21T22:54:00.026+02:00

Gute Stimmung vor dem Start in der Wechselzone, trotz verpasster S-Bahn und spontaner Anreise mit dem Rad.

Konzentration, keine Fehler in der Vorbereitung. (Nur an Regen dachte keiner!).

Der DLRG bei uns am Baggersee...

Still ruht der See.

Lothar verlässt mit großem Abstand das Wasser als Nr. 1, was er sich auch bei den 2 anderen Disziplinen nicht mehr nehmen lässt.

Erste Gruppen bewegen sich gemeinsam aus dem Wasser.

Nr. 431 bewegt sich trotz des Neo-Verbots nach einer guten Zeit aus dem Wasser.

Vater Abrahm und die Schlümpfe. ;-)

Sven und die "Grüne Mamba" im vollen Gewitter, frei nach dem Triathlonmotto in Deutschland für das Jahr 2011: "Bei gutem Wetter kann jeder".

Lothar nur "unwesentlich" schneller. ;-)

Kurz vor dem 2. Wechsel...

Dreckige und nasse Füße, die nicht in die nassen Schuhe wollen. Und immernoch ein Lächeln...

Frau W, die pünktlich zum Zieleinlauf an der Strecke war.

Herr S der uns mit einem Schirm und Regenmütze verwöhnte. :-)

Am Sonntag ging es für Sven endlich mal wieder an den Start. Nach einer sehr harten Arbeitswoche, der verpassten S-Bahn (so radelte er 20 km zum Wettkampf) und einer längeren Verletzungspause, war meiner Meinung nach nicht unbedingt mit Höchstleistungen zu rechnen. Sven hielt sich bedeckt und nannte mir brav seine Zeiten, wenn es gut läuft, so dass ich mich zum Fotografieren gut positionieren könnte.

Ich selber reiste bereits 1 Stunde vor dem Start an und bewegte mich direkt mit Lothar Leder in die Wechselzone. Seine Startmeldung war wohl reltaiv spontan bzw. mir nicht bekannt, umso schöner und gut für den Veranstalter ihn im Rodgau begrüßen zu dürfen.

Und als nächstes hörte ich schon erste Teilnehmer "heulen", da ein Neo-Verbot ausgesprochen wurde. :-) Amüsierte mich natürlich, da man sich von solchen Dingen nicht so abhängig machen sollte. Zudem sind die Bedingungen für alle gleich.

Sven startete im Sonnenschein in der ersten der zwei Startgruppen für die Olympische Distanz (1,4 km Schwimmen, 42 km (in Wirklichkeit 40 km) Radfahren, 10 km Laufen). Lothar schwamm dem Feld davon. Allerdings durfte ich nach einer persönlich guten Zeit Nr. 431 aus dem Wasser laufen sehen. Schnell folgte ich ihm in die Wechelzone und sah ihn noch mit der "grünen Mamba" rauslaufen.

Die zweite Gruppe war kurz zuvor gestartet. Leider zog es sich deutlich zu. Ich positionierte mich an der Radstrecke und musste den Lautsprechern entnehmen "alle Athleten und Helfer möchten sofort das Wasser verlassen". Sehr schade für die Athleten, denn so konnte keine richtige Wertung vorgenommen werden, dennoch begab sich das Feld sowie auch die Staffeln auf die Radstrecke. Die Staffeln waren zeitlich natürlich irritiert, was man als Zuschauer teilweise beobachten musste. Sven spulte seine drei Runden auf dem Rand kontinuierlich ab. Trotz des Gewitters und der nassen Fahrbahn lies er sich nicht aus der Ruhe bringen. Lothar baute seinen Vorsprung deutlich aus. Während ich fotografierte, versuchte ich parallel mitzuzählen, an wievielter Stelle Sven vom Rad ging. In der Wechselzone motivierte ich ihn und schrie ihm zu, dass er an Position 16 ist und nun Gas geben solle. Stimmte vielleicht nicht ganz, aber motivierte ungemein. :-)

Auch den Lauf spulte er mustermäßig ab. Durch das vorangehende Gewitter, waren sowohl die Socken als auch die Laufschuhe ordentlich nass. Somit verzichtet Nr. 431 auf die Socken und kam merklich schlechter in die nassen Schuhe. Die aufkommenden Blasen hielten ihn nicht ab, dass Tempo zu halten. Lothar und 18 weitere Athleten waren vor ihm im Ziel. Ich bin aber stolz und zufrieden, als Racing Sven nach 2 Stunden 14 Minuten 08 Sekunden mit einer neuen persönlichen Bestzeit (inkl. Neo-Verbot) ins Ziel gelaufen ist.

Hier die wichtigsten Daten des Rennens:

Gesamtplatzierung 20
Startnummer 431
Gesamtzeit 02:14:08.40
Verein Spiridon Frankfurt
Position der Alterklasse M40: 7
Schwimmzeit 00:24:18
Radzeit 01:01:13
Laufzeit 00:43:52
Schwimmplatzierung 34
Radplatzierung 12
Laufplatzierung 30
Wechselzeit 1: 00:03:37
Wechselzeit 2: 00:01:06

Außerdem möchte ich mich auch noch bei Ellen und Christian bedanken, die zum Zieleinlauf an die Strecke kamen.

Toller MTB Abend

2011-08-18T08:54:00.005+02:00

Wie man sieht, war ich in sehr guter Gesellschaft auf dieser schönen MTB-Tour am Abend. :-) Leider fehlt Claudia auf dem Foto, da sie sich hinter der "Kamera" befand.

Traumtour

2011-08-07T21:55:00.010+02:00

Nach einer gesundheitlichen Auszeit, bin ich heute endlich wieder zum Mountainbiken gekommen. Spontan verabredete ich mich mit Frau W und Herrn K aus Bad Soden. Das allein versprach schon einen schönen und unterhaltsamen Nachmittag. Allerdings ergänzten wir uns auch prima in der Tourzusammenstellung. Zwischendrin verwöhnte uns sogar die Sonne. Auch konditionell wurden wir allen Teilnehmern gerecht bzw. "pushten" uns ab und zu gegenseitig. Ein spontanes und klares Ziel war die Kaffee und Kuchen Pause am Sandplacken. Herrlich!

Sonntags-Familienausflug

2011-07-31T20:01:00.016+02:00

Zunächst ging es für die ganze Familie in den Hochseilgarten nach Bad Offenbach. Dort bildeteten sich entsprechend des Könnens relativ schnell Teams. Geli und ich gegen den Rest. :-) Während wir uns mehr im unteren Bereich aufhielten, waren die Kinder und die Herren ziemlich mutig und zeigten keinerlei Probleme mit der Höhe. Die 3 Stunden vergingen sehr schnell. Allerdings machte sich auch Hunger breit, so dass wir zu uns fuhren, um die Kohlehydratspeicher mit Pasta-Varianten zu füllen. Zur Belohnung gab es dann noch Schoko-fondue bevor es uns wieder nach draußen trieb.

Unser Fuhrpark bot Einigen ein Zweirad, andere mussten zu Fuß zum Goetheturm und anschließend zum Spielplatz am Scheerwald.

Glücklich, ausgelassen und zufrieden verabschiedeten wir uns danach voneinander.

Fahrtechniktraining

2011-07-11T07:36:00.006+02:00

Am Wochenende absolvierte ich meinen ersten Fahrtechnikkurs "Basic II", was nach meinem Überschlag am Samstag auch gut tat. Im Vorfeld war ich sehr aufgeregt, weil ich mich fragte, ob ich mich nicht zu hoch eingestuft hatte. Diese Gefühl relativierte sich aber von Stunde zu Stunde.

Die Gruppe war so groß, dass wir auf zwei Trainer aufgeteilt wurden bzw. uns einreihen durften. Beim beschriebenen "Softie" hatte sich die Masse so schnell eingeordnet, dass ich mich dann der vorwiegend männlichen Gruppe anschloss. Mein Plan war ehrlich gesagt ein anderer. ;-)

Die Herren waren auch so großzügig, dass ich jede Übung als Erste, frei nach dem Motto "Ladies first" durchführen durfte. :-( Bin ich von meinem Alpencross und auch sonst anderes gewohnt. Man begann mit einfachen Übungen: Fahren in der Grundposition, einhändiges Fahren in der Grundposition, rantasten an die Zielbremsung, Kurven fahren, Absatz fahren mit anschließender Kurve, MITTAGESSEN, Kurvenrennen mit der Drücktechnik gegeneinander, Trail fahren inkl. abgesteckter enger Kurve mit Absatzabschluss, Vorderrad anheben, Hinterrad anheben, Hindernis überwinden durch Vorderrad und Hinterrad anheben.

Die letzte Übung fiel mir am schwersten, da mir die Höhe des Hindernisses (Baumstamm) wirklich Sorgen bereitete. Beim ersten Versuch gescheitert, anschließend beobachtet wie mein Vorgänger sich über den Lenker verabschiedete und dann glückte mir doch der zweite Versuch. Aber von Sicherheit kann ich in keinem Fall sprechen!!! Und das ist dann auch ein Kritikpunkt, den ich an das Training habe. Viele Dinge konnte ich schon im Vorfeld, die Übungen, die mir schwer fielen, sitzen nach ein bis zwei Wiederholung nicht und machen mir auch nicht Mut diese ohne Sicherung einer Person meines Vertrauens zu üben.

Abschließend fuhren wir den Trail vom Altkönig runter. Da wurde uns mal gezeigt, wie ein "Rennfahrer" diese Passage fährt bzw. springt. *RESPEKT* Mr Downhill wurde auch direkt mit einem Platten belohnt. Es ging weiter über den Viktoriatempel, von dort wurde dann noch eine Einzelbewertung für jeden Fahrer abgegeben, die bei mir erstaunlich gut ausfiel.

Zum Schluss zeigte man(n) uns noch wie wir in einer Welle Fahrt aufnehmen. Und danach übten wir einen ersten Minisprung.

Der Fahrtrainer war sehr nett und wie die Jungs so sind "sau-cool". Seine Fahrtechnik ist wirklich sehr gut. Auch seine Erklärungen waren hervorragend, allerdings kommen die Übungen zu kurz und manchmal fehlte mir auch der Ernst bzw. die ausführliche kritische Analyse. Auch das Sichern an kritischen Stellen habe ich mir teilweise eingefordert. Der Abgang meines Kollegen über den Lenker hätte verhindert werden können. Vielleicht fordere ich an der Stelle zu viel und muss mehr Bereitschaft zum Sturz haben?!

Das Teilnehmefeld war sehr gemischt. Insgesamt waren wir 15 Teilnehmer und tatsächlich 3 Frauen (mit mir). Auch das Alter variierte. Generell waren alle sehr nett, fahrtechnisch richtig eingestuft und zusammen hatten wir Spaß.

Urlaub in Tunesien

2011-07-08T09:25:00.008+02:00

Im September entspannen wir eine Woche in Tunesien. Nachdem wir sonst für 2011 sehr aktiven Urlaub geplant hatten, Trainingscamp in St. Johann, Trainingscamp Fuerteventura (Herr P.) und Dolomiten MTB-Tour (Frau B.), wollen wir es in Tunesien etwas ruhiger angehen. Eine Woche All Inclusive Club Urlaub inkl. Katamaran Segeln. Zudem sollte mein Surfschein das erste Mal zur Anwendung kommen, d.h. damit darf ich offiziell Material leihen und komme hoffentlich wieder schnell rein.

Mittwoch Abend = Biketreff Abend!

2011-07-08T09:08:00.005+02:00

Trotz der Vorbereitung am Morgen (packen, hab ich auch an alles gedacht?, mit dem Auto inkl. MTB ins Büro fahren), aufkommender Hektik im Büro und des späten Nachhausekommens ist es immer wieder traumhaft!

So durfte ich am vergangen Mittwoch eine geniale Tour mit Christian M. erleben. Zunächst ging es für uns ziemlich zügig und auf direktem Weg hoch auf den Feldberg (dort entstanden auch durch Herrn M. die Fotos - DANKE!), um dann mit anspruchsvollen Abfahrten verwöhnt zu werden. 2 kleine Platten verzögerten die Ankunft zum Après Bike. Dort ließen wir den schönen Abend auskingen.